أطعمة يجب تجنبها في حالة ضغط الدم المرتفع

ووفقا له، تشمل مبادئ هذه الحمية، تناول كميات وفيرة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، بالإضافة إلى كميات كافية من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، مع تقليل الملح والدهون المشبعة.

ويشير إلى أن المواد التي ينصح بتناول المزيد منها هي-

– الأسماك الدهنية – السلمون، السلمون المرقط، الماكريل

– اللحوم البيضاء، الدجاج، الديك الرومي، والأرانب

– لحم العجل ولحم البقر قليل الدسم

– الخضراوات والفواكه

– العصائد والحبوب

– منتجات الألبان قليلة الدسم (أقل من 5 بالمئة)

– الزوت النباتية وخاصة زيت الزيتون.

أما المواد الغذائية التي يجب تجنبها فهي-

– الشاي المركز والقهوة

– الملح والمواد المحتوية على الملح

– الدهون الحيوانية، اللحوم الدهنية ومنتجات اللحوم المصنعة

– منتجات الألبان المحتوية على نسبة دهون أعلى من 5 بالمئة
– الكعك والمعجنات

– المايونيز

– لا أكثر من بيضتين في الأسبوع.

وبالإضافة إلى هذا يجب ممارسة النشاط البدني، مثل الجري وركوب الدراجات أوالمشي مسافة 3-5 كلم يوميا.

المصدر: health.mail.ru

إقرأ المزيد

مشروب يومي بسيط يساعد على خفض ضغط الدم “بشكل ملحوظ”

يكشف باحثون عن فائدة صحية مهمة لمشروب يومي بسيط قد يساعد ملايين الأشخاص في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، أحد أكثر الأمراض المزمنة انتشارا في العالم.

أمراض غالبا ما يخلط بينها وبين ارتفاع مستوى ضغط الدم

حدد الدكتور إغنات رودتشينكو، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، بعض الأمراض التي يتم تشخيصها خطأ على أنها ارتفاع ضغط الدم.

مكمل طبيعي يثبت فعاليته في خفض ضغط الدم المرتفع

يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر المشاكل الصحية انتشارا في العالم، ويطلق عليه أحيانا “القاتل الصامت” بسبب عدم ظهور أعراض واضحة في كثير من الحالات رغم خطورته الكبيرة.

طبيب ينبه إلى خطأ فادح عند قياس ضغط الدم الشرياني

قال الطبيب والمقدم التلفزيوني الروسي ألكسندر مياسنيكوف، إنه لا يجوز بتاتا قياس ضغط الدم الشرياني، بعد القيام بمجهود بدني أو تنفيذ ذلك على عجل.

ثلاثة أطعمة مدهشة لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم!

يعد ارتفاع ضغط الدم حالة معقدة يعاني منها الملايين في جميع أنحاء العالم، وغالبا لا تكون للحالة أي أعراض كبيرة تحذر الشخص من خطرها.

مواد غذائية تساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم

أعلن الدكتور ألكسندر ميروشينكوف، خبير التغذية الروسي، أن نمط الحياة الخامل والنظام الغذائي غير الصحي، من أسباب ارتفاع مستوى ضغط الدم، مشيرا إلى وجود مواد غذائية تساعد على تخفيضه.