أغذية تحارب الوهن في سن الشيخوخة

قام العلماء أثناء الدراسة بتحليل بيانات 357 شخصا من الصين و5553 شخصا من الولايات المتحدة، جميعهم تجاوزوا الخامسة والستين من العمر، وحللوا عاداتهم الغذائية في تناول ثمار التوت المختلفة، وقاموا برصد مؤشرات الوهن لديهم، وتبين أن نسبة المواظبة على أكل التوت بلغت نحو 45% بين المشاركين الصينيين، في حين لم تتجاوز 9% فقط بين نظرائهم الأمريكيين.

وبعد ضبط العوامل المؤثرة مثل العمر، والجنس، والوزن، والمستوى التعليمي، والتدخين، وتناول الكحول، والإصابة بالسكري أو ارتفاع ضغط الدم، ظل الارتباط الإيجابي قائما لدى المشاركين من كلا البلدين بين استهلاك التوت وانخفاض احتمالية الإصابة بالوهن.

وفي العينة الأمريكية من المشاركين، كان التأثير الوقائي أكثر وضوحا لدى من يتناولون ما بين 37 إلى 74 غ من التوت يوميا، حيث انخفض خطر الوهن لديهم بنحو 39% مقارنة بمن لا يتناولون التوت إطلاقا، كما لوحظ تراجع مماثل في المخاطر لدى من يستهلكون كميات تتراوح بين 74 و158 غ يوميا، لكن الباحثين لاحظوا أن زيادة الاستهلاك لم تحقق فوائد إضافية.

كما أظهرت النتائج أن تناول ثمار التوت بمختلف أنواعها كان له تأثير أوضح على تقليل الشعور بالوهن عند الرجال مقارنة بالنساء.

ويرجح الباحثون أن تعود الفائدة المحتملة إلى احتواء التوت على مركبات الأنثوسيانين والفلافونويدات، إضافة إلى فيتامين C والألياف الغذائية، التي تشتهر بخصائصها المضادة للأكسدة والمفيدة للصحة العامة.

ونوه القائمون على الدراسة إلى أن النتائج التي توصلوا إليها مبنية على دراسة رصدية، ولا تثبت وجود علاقة سببية مباشرة، أي أنها لا تؤكد بشكل قاطع أن التوت هو المسؤول وحده عن الحماية من الوهن، ومن غير المستبعد أن يكون الأشخاص الذين يتناولون التوت بانتظام هم ذاتهم من يتبعون نظاما غذائيا متوازنا ونمط حياة صحي بشكل عام، وهو ما قد يسهم في تحسين صحة أجسامهم بشكل عام.

المصدر: لينتا.رو

إقرأ المزيد

أطعمة ينبغي الحد من تناولها بعد الخمسين

يحذر خبراء الصحة من أن التقدم في العمر يفرض تغييرات على طريقة عمل الجسم، ما يجعل اتباع نظام غذائي متوازن عاملا أساسيا للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.

اكتشاف سبب غير متوقع للإصابة بمرض باركنسون

نشرت مجلة BBIH العلمية دراسة كشفت عن سبب غير متوقع يزيد خطر الإصابة بمرض باركنسون.

مكمل غذائي طبيعي يساعد في محاربة ضعف الإدراك

أظهرت دراسة صينية حديثة أن مكملا غذائيا طبيعيا مستخلصا من الطحالب البنية يمكن أن يحسن عمل الدماغ ويساعد في محاربة ضعف الإدراك.

اكتشاف مادة طبيعية تعزز فعالية اللقاح عند كبار السن

اكتشف علماء من جامعة أكسفورد أن مادة السبيرميندين الطبيعية الموجودة في بعض الأطعمة، تعزز الاستجابة المناعية للتطعيم لدى بعض كبار السن.

دواء شائع الاستخدام قد يرفع احتمال الإصابة بالخرف

وجدت دراسة حديثة أن الاستخدام الطويل الأمد لنوع محدد من أدوية علاج الارتجاع الحمضي قد يرتبط بزيادة طفيفة في خطر الإصابة بالخرف.

هواية ممتعة تحمينا من الاكتئاب مع التقدم بالعمر

أظهرت دراسة أجراها باحثون أتراك أن ممارسة هواية البستنة وزراعة الحدائق تحسّن الصحة النفسية للمسنين، وتساهم في خفض أعراض الاكتئاب.