أفادت الدكتورة أزاليا زيناتولينا الأستاذة المشاركة بكلية علم النفس المتطرف في جامعة موسكو لعلم النفس والتربية أن النوم والنشاط البدني وممارسة الهوايات يساعد على مكافحة كآبة الخريف.
وتقول: “يساعد الحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة النشاط البدني، والانخراط في أنشطة وهوايات ممتعة على استعادة الطاقة ومكافحة كآبة الخريف في المكتب”.
ووفقا لها، إذا لم تساعد هذه التدابير، فمن الأفضل استشارة الطبيب، لأنه قد يكون ضعف الصحة النفسية والجسدية ناتجا عن مشكلات صحية حقيقية.
وتقول: “يعتبر النوم والرياضة من أهم وأبسط الإجراءات التي تعيد الشعور بالراحة والنشاط. وبالطبع، إذا كان للشخص هوايات ممتعة، حتى لو كانت بسيطة، فسيكون من الرائع إدراجها في الروتين اليومي. ولكن إذا لم يجد ذلك نفعا، فعليه أن يدرك أنه من الأفضل استشارة الطبيب. فقد يكون الأمر بسيطا كاختلال التوازن الهرموني أو نقص الفيتامينات”.
وبالإضافة إلى ذلك، تؤكد الأخصائية النفسية على دور الإدارة في الحفاظ على بيئة عمل إيجابية. ووفقا لها، إذا لم يفهم الموظف ما يحدث له، فمن المهم ملاحظة أي تغييرات في حالته على الفور واتخاذ الإجراءات اللازمة، لأن ذلك قد يؤدي مع مرور الوقت إلى اختلال في عمله.
ووفقا لها، لكل شخص حدوده الشخصية، وبالتالي، لا ينبغي لأحد أن يتحمل مشكلات الآخرين.
المصدر: فيستي. رو
إقرأ المزيد
طريقة سهلة لتقليل أعراض الاكتئاب عند الشباب
اكتشف باحثون من جامعة كورنيل الأمريكية أن تدوين الشباب ليومياتهم وتجاربهم الشخصية قد يساهم في تخفيف أعراض الاكتئاب لديهم.
هواية ممتعة تحمينا من الاكتئاب مع التقدم بالعمر
أظهرت دراسة أجراها باحثون أتراك أن ممارسة هواية البستنة وزراعة الحدائق تحسّن الصحة النفسية للمسنين، وتساهم في خفض أعراض الاكتئاب.
“الحميمية الجسدية”.. وتأثيراتها العميقة على صحتنا العقلية والنفسية!
تشير العديد من الدراسات إلى أن الحميمية الجسدية قادرة على إحداث تأثيرات عميقة على صحتنا النفسية والجسدية، مما يجعلها وسيلة فعّالة لتعزيز السعادة والاستقرار في حياتنا وعلاقاتنا.
هل يجعلنا الزواج أكثر سعادة؟
زعمت دراسة أن الزواج لا يجعل الأفراد أكثر سعادة أو صحة من العزاب غير الراغبين بدخول “القفص الذهبي”.
طبيبة روسية توضح كيف يمكن التغلب على الكآبة في الخريف
أعلنت الدكتورة أولغا كوتوفا، أخصائية الأمراض النفسية، نائبة رئيس الجمعية الدولية أن “الإجهاد تحت السيطرة”، وأن شهر سبتمبر يجلب معه الكآبة.
طبيبة روسية تكشف سبيلا لمكافحة اكتئاب الخريف
يغرق الكثير من الناس مع مجيء الخريف والبرد والرطوبة في الاكتئاب وسوء المزاج.