تحسين الذاكرة والمزاج.. السر في تجربة شيء جديد كل يوم!

تعد هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تركز على “التنوع التجريبي”، أي إدخال أنشطة جديدة ومحفزة في الحياة اليومية بهدف تعزيز الذاكرة وجودة الحياة لدى كبار السن، خاصة أولئك المعرضين لخطر الإصابة بالخرف ومرض ألزهايمر.

وشارك في الدراسة 18 شخصا، بمتوسط ​​عمر 71 عاما، خضعوا لتجارب فريدة لمدة 8 أسابيع خلال فترة الإغلاق بسبب جائحة كورونا في صيف 2020.

واستخدم المشاركون تطبيقا للهواتف الذكية يسمى “HippoCamera”، والذي يعمل على محاكاة طريقة الدماغ في معالجة الذكريات وتخزينها. كما طُلب منهم تسجيل الأحداث اليومية التي يرغبون في تذكرها ومشاركة مشاعرهم بشأنها.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين مارسوا أنشطة جديدة أظهروا تحسنا في الذاكرة وزيادة في المشاعر الإيجابية وشعورا أقل بالملل، كما مرّ الوقت بالنسبة لهم بشكل أسرع.

وأوضح فريق البحث أن التجارب لا تحتاج إلى أن تكون كبيرة أو معقدة. إذ يمكن لأنشطة بسيطة، مثل تغيير مسار المشي اليومي، أن تحسن المزاج والذاكرة بشكل كبير.

وتشير نتائج الدراسة أيضا إلى أن التنوع في التجارب الجغرافية يرتبط بنشاط الحصين، وهو جزء من الدماغ المسؤول عن الذاكرة والتعلم. وهذا النشاط يحفز أيضا الجسم المخطط، وهو جزء الدماغ يعالج المكافآت والتحفيز، ما يعزز الذاكرة والمشاعر الإيجابية.

ويقول مورغان بارينس، المعد المشارك في الدراسة والأستاذ في قسم علم النفس بكلية الآداب والعلوم بجامعة تورنتو: “بعد التقدم في السن، تعدّ البيئة غير المحفزة والعزلة الاجتماعية من أبرز عوامل الخطر للتدهور المعرفي ومرض ألزهايمر”.

ويؤكد أن هذه الدراسة تبرز أهمية إدخال تجارب جديدة ومختلفة في حياة كبار السن لتحسين الذاكرة وصحة العقل بشكل عام.

وتستند هذه الدراسة إلى بحث سابق أجراه بارينس وزملاؤه في عام 2022، والذي أظهر أن استخدام HippoCamera يحسن استرجاع الذكريات بنسبة تزيد عن 50% في المتوسط. وفي الخطوة القادمة، سيقدم الباحثون HippoCamera لنزلاء دور الرعاية طويلة الأمد، لاختبار إمكاناتها في تعزيز الذاكرة وتحفيز التنوع في التجارب.

نشرت الدراسة في مجلة “التقارير العلمية”.

المصدر: ميديكال إكسبريس

إقرأ المزيد

تمارين تحسن الذاكرة

يساعد التدريب المعرفي المنتظم في مرحلة البلوغ لمدة 20- 30 دقيقة يوميا في الحفاظ على الذاكرة وتحسينها.

مواد غذائية تساعد على تحسين الذاكرة

اكتشف باحثون من جامعة كولومبيا البريطانية أن الأطعمة الغنية بالفلافونول تساعد في الحفاظ على الذكريات الجيدة لفترة أطول.

كيفية تحسين ذاكرتك.. أغرب الطرق المثبتة علميا!

كشف أكاديميون من جامعة كامبريدج أنهم يبحثون عن أشخاص يمتلكون “ذاكرة خارقة”.

أخصائي روسي يكشف عن أفضل الأغذية لتنشيط الذاكرة

أوصى الأخصائي الروسي الطبيب ميخائيل ليبيديف، بأن تضاف إلى النظام الغذائي الخضار الورقية التي تساعد على تحسين الذاكرة، ومن ضمنها تلك التي تحتوي على أوميغا 3 وأحماض دهنية أساسية.

6 طرق هامة لتحسين ذاكرتك!

مع تقدمنا ​​في السن تتراجع ذاكرتنا، وتلعب الجينات دورا – ولكن أيضا اختياراتنا في أسلوب حياتنا.