أشار الدكتور أندريه إلنيتسكي، أخصائي طب الشيخوخة، إلى أن الكرش (تراكم الدهون الحشوية)، وضعف البصر، وقلة التواجد في الطبيعة، قد تسرّع من التدهور المعرفي.
ووفقا له، يخشى الكثيرون الإصابة بالخرف، إلا أنهم لا يبدأون التفكير في الوقاية منه إلا بعد سن الخامسة والستين، في حين يُفترض اعتماد عادات صحية للدماغ منذ سن مبكرة، ولا يقتصر الأمر على التغذية والنوم فقط.
وقال: “من الأفضل ممارسة الرياضة أو المشي مع شخص آخر، لأن ذلك يعزز التفاعل الاجتماعي والتواصل. كما أن النشاط البدني الفردي مفيد أيضا، لكن ممارسة الرياضة مع شريك أو ضمن مجموعة توفر تأثيرا وقائيا أكبر على الدماغ”.
كما أوصى الطبيب بمراقبة مؤشرات الجسم مثل مؤشر كتلة الجسم، وضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، ومستويات الكوليسترول والسكر في الدم، مع ضرورة التعامل مع أي خلل فيها بسرعة وبشكل تدريجي.
ووفقا له، يُنصح بما يلي:
- العيش في مناطق خضراء قدر الإمكان: إذ إن ارتفاع مستويات التلوث (مثل الجسيمات الدقيقة ونواتج احتراق الهيدروكربونات) يُعد عامل خطر للإصابة بالخرف، لأنه يساهم في تحفيز الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الجسم.
- خفض الوزن بنسبة 3–5%: لأن الدهون الحشوية تتراكم حول الأعضاء الداخلية وتُفرز سيتوكينات قد تضر الدماغ.
- فحص النظر بانتظام: إذ إن ضعف البصر يقلل كمية المعلومات التي تصل إلى الدماغ، ما يُعد عامل خطر للتدهور المعرفي.
كما شدد على أهمية إجراء فحوصات دورية للسمع وضغط الدم وسكر الدم والوزن والحالة المزاجية، إذ تساعد هذه الفحوصات على اكتشاف المشكلات الصحية في مراحل مبكرة واتخاذ الإجراءات اللازمة في الوقت المناسب.
المصدر: gazeta.ru
إقرأ المزيد
عوامل خفية تسرّع شيخوخة الدماغ
تكشف دراسة دولية حديثة أن البيئة التي يعيش فيها الإنسان لا تقل تأثيرا عن نمط حياته في تحديد سرعة شيخوخة دماغه.
ماذا يحدث لدماغك في الطبيعة؟
أظهرت مراجعة شاملة أن الطبيعة تغير طريقة عمل الدماغ بطرق يمكننا قياسها بالأدوات العلمية الحديثة.
الشرط الأساسي لعمل الدماغ بصورة جيدة
أفاد خبير الطب الشرعي الدكتور أليكسي ريشيتون بأن الدماغ، على الرغم من صغر حجمه نسبيا، يستهلك ما لا يقل عن ربع كمية الأكسجين التي يتنفسها الإنسان، ما يجعله عضوا بالغ الحساسية.
اكتشاف سبب تدهور الدماغ لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم
تمكّن باحثون في مركز “ويل كورنيل” الطبي بالولايات المتحدة من اكتشاف عامل يساهم في تدهور صحة الدماغ وضعف الذاكرة لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم.
حقائق عن الدماغ يعجز العلم عن تفسيرها
بإجماع العلماء يتم توليد الأفكار من خلال نشاط مليارات الخلايا في البنية الأكثر تعقيدا في الكون المستكشف ألا وهي الدماغ البشري.
عادات “قاتلة” تدمر خلايا الدماغ
كشف علماء من اليابان عن خمس عادات للإنسان المعاصر، تسبب ضررا بالغا لخلايا الدماغ لا يمكن إصلاحه.