لماذا يشعر البعض بالنعاس بعد شرب القهوة؟

وقال الطبيب في مقابلة مع صحيفة “غازيتا.رو” الروسية:”القهوة لا تمنح النشاط في حالات قلة النوم المزمنة واضطرابات النوم، بل على العكس قد تسبب النعاس عند البعض في مثل هذه الحالات. الكافيين لا يخلق الطاقة من العدم، فآلية عمله مرتبطة بتراكم مادة في الجسم تشارك في تكوين الشعور بالنعاس.. ويعيق الكافيين مؤقتا تأثير الأدينوزين على مستقبلات معينة في الدماغ، مما قد يجعل الشخص يشعر بنشاط مؤقت. غير أن هذا لا يعني أن حاجة الجسم إلى النوم قد اختفت”.

وأضاف:”لهذا السبب بالتحديد يمكن للقهوة أن تخفي آثار التعب بشكل ظاهري، لكن إذا لم ينم الشخص جيدا لعدد من الليالي، فلن يُعوّضه فنجان واحد من القهوة عن النوم المفقود، بل سيُخفف فقط من الشعور بالتعب مؤقتا”.

وأوضح الطبيب أن هذه الآلية لعمل الكافيين لا تظهر بالشكل ذاته لدى الجميع، فمعدل معالجة الكافيين في الجسم يعتمد على الخصائص الفردية والعمر والوراثة والحمل واستخدام بعض الأدوية وعوامل أخرى.

ويشير خبراء الصحة إلى أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يؤثر في نشاط الدماغ أثناء النوم، فشرب فنجانين فقط من القهوة (ما يعادل 200 ملغ من الكافيين) بعد منتصف النهار قد يكون كافيا لتقليل جودة النوم وإبقاء الدماغ في حالة من النشاط.

المصدر: لينتا.رو

إقرأ المزيد

من الشاي الأسود إلى الأخضر.. أي الأنواع أفضل لصحة القلب؟

يساعد اختيار المشروبات الصحية ضمن نظام غذائي متوازن على دعم صحة القلب، وتشير دراسات إلى أن تناول الشاي باعتدال قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

هل القهوة تضر المعدة؟.. خبراء يكشفون الحقيقة وتأثيرها في الجهاز الهضمي

يعتقد البعض أن القهوة تسبب مشكلات في المعدة والأمعاء، ولكن القهوة بحد ذاتها ليست ضارة بالجهاز الهضمي. ويعتمد رد فعل الجسم على كمية القهوة المستهلكة، والحالة الصحية، وحساسية الفرد.

دراسة تكشف بالتفصيل تأثير القهوة على نشاط الدماغ

أظهرت دراسة جديدة أن شرب القهوة في فترة ما بعد الظهر يمكن أن يؤثر سلبا على جودة النوم ويضعف الوظائف التجديدية للدماغ، حتى إذا لم يمنع الكافيين النوم تماما.

الجرعة اليومية المثالية من الكافيين

تعطي القهوة طاقة، وتؤثر على قدرة الشخص على التحمل، بل وقد تحسّن مزاجه. ولكن إذا تم تناولها بشكل غير صحيح، فقد تتسبب في اضطرابات النوم، وإرهاق الغدد الكظرية، والتسبب في الجفاف.

أفضل أوقات شرب القهوة لتعزيز الطاقة

ينطوي الروتين الصباحي للكثيرين على شرب فنجان من القهوة فور الاستيقاظ، لكن خبيرة نوم تقول إن هذا ليس أفضل وقت من اليوم للحصول على أكبر قدر من الطاقة من مشروبك المفضل.