هل يعوض النشاط البدني ضرر الجلوس الطويل؟

وتشير مجلة Nature Communications، إلى أن العلماء أثبتوا أن “نمط الحياة الخامل بحد ذاته عامل خطر مستقل لا يمكن تعويضه بالكامل بالتمارين الرياضية أو المشي”.

وقد توصل الباحثون إلى هذا الاستنتاج من دراسة وتحليل بيانات 15 متطوعا ارتدوا أجهزة تتبع اللياقة البدنية في المتوسط لمدة 3.7 سنوات. وغطت هذه الدراسة ما يقرب من 13 مليون يوم من المتابعة، مشى المشاركون خلالها في المتوسط حوالي 7.400 ألف خطوة يوميا، لكنهم قضوا ما يقرب من 12 ساعة جالسين يوميا.

وأظهر تحليل النتائج وجود صلة بين الجلوس فترات طويلة وزيادة خطر الإصابة بالسمنة، والنوع الثاني من داء السكري، وارتفاع مستوى ضغط الدم، ومرض الكبد الدهني، وانقطاع النفس النومي، والاكتئاب، وأمراض القلب والأوعية الدموية. ولكن قلل النشاط البدني الإضافي في عدد من الحالات من المخاطر؛ فمثلا، بالنسبة لارتفاع مستوى ضغط الدم ومرض الكبد الدهني، استقر التأثير الإيجابي عند حوالي 8 آلاف خطوة يوميا.

أما بالنسبة لأمراض القلب التاجية وفشل القلب، لم يساعد النشاط البدني المكثف على تقليل المخاطر تماما، إذا ما استمر الشخص في الجلوس فترات طويلة. علاوة على ذلك، لاحظ الباحثون أن النشاط المفرط ليس مفيدا دائما، حيث انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية عند حوالي 12 ألف خطوة يوميا، ولكن مع زيادة النشاط، ازداد الخطر مجددا.

ويؤكد الباحثون، أن عدد الخطوات ليس العامل الوحيد المهم للصحة، بل أيضا تقليل فترات الجلوس. ووفقا لهم أخذ فترات راحة منتظمة أثناء العمل المكتبي لا يقل أهمية عن النشاط البدني اليومي.

المصدر: صحيفة “إزفيستيا”

إقرأ المزيد

الجلوس الطويل يضر الأوردة ويزيد خطر الدوالي.. طرق وقاية بسيطة

أفاد الدكتور أوليمي شيرينبيك، أخصائي جراحة الأوردة، أن العمل لساعات طويلة على الكمبيوتر يؤثر تدريجيا على صحة الأوردة، ما يساهم في ظهور دوالي الساقين.

الجلوس الطويل يبطئ الأيض.. حيل بسيطة لتحريك الجسم وزيادة حرق السعرات أثناء العمل المكتبي

أفادت الدكتورة داريا خايكينا، خبيرة التغذية، أن قلة الحركة تبطئ عملية الأيض حتى عند ممارسة الرياضة بانتظام، موضحة الأسباب وراء ذلك.

“المشي الياباني”.. نشاط بدني بسيط وفوائد صحية كبيرة

ظهر اتجاه جديد في عالم اللياقة يعرف باسم “المشي الياباني” (Japanese Walking) والذي جذب الانتباه عبر الإنترنت بفضل وعوده بفوائد صحية كبيرة مع الحد الأدنى من المتطلبات. 

حتى مع ممارسة الرياضة.. عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل

كشفت دراسة جديدة، أجرتها جامعة كولورادو بولدر وجامعة كاليفورنيا ريفرسايد، عن عواقب صحية خطيرة لفترات الجلوس الطويلة لدى جيل الألفية.

دراسة تكتشف خطرا صحيا غير متوقع يؤثر به الجلوس على النساء

يقول العديد من خبراء الصحة إن الجلوس بمثابة التدخين من حيث التأثير على الصحة، حيث وجدت دراسات عديدة التأثير الخطير لأنماط حياتنا المستقرة.

بينها النوم .. ممارسات بسيطة أفضل من الجلوس لصحة القلب

تشير دراسة جديدة إلى أن أي نشاط، حتى الوقوف أو النوم (حيت تكون معظم وظائف العقل والجسم في حالة نشطة)، أفضل لصحة القلب من الجلوس.

مشاهدة التلفزيون طويلا تضاعف خطر الإصابة بمرض قاتل

كشفت دراسة جديدة أن الجلوس مطولا لمشاهدة التلفزيون يضاعف احتمال حدوث جلطات دموية قاتلة.