الجفاف قد يتخفى في صورة جوع.. طبيبة توضح العلامات الأولى

ووفقا لها، غالبا ما يتطور نقص السوائل تدريجيا من دون أن يلاحظه الشخص، وقد يستمر لفترة طويلة قبل ظهور أعراض واضحة.

وتقول: “نادرا ما يحدث الجفاف بشكل مفاجئ، بل يتطور تدريجيا، وقد يمر وقت طويل قبل أن يلاحظه الشخص. فقد يشعر بضعف خفيف، أو تراجع في الأداء، أو وعكة عامة، من دون أن يربط هذه الأعراض بنقص السوائل. ولا يظهر العطش الشديد عادة إلا بعد أن يفقد الجسم نحو 1-2% من إجمالي محتواه المائي. وحتى في هذه المرحلة، تبقى الأعراض غير واضحة، رغم أن خلايا الجسم تكون قد بدأت تعاني من نقص الترطيب.”

وتضيف أن من أولى علامات الجفاف الشعور بالإرهاق أو فقدان الطاقة من دون سبب واضح، كما قد يظهر صداع يعتقد كثيرون خطأ أنه ناجم عن تغيرات الطقس. وتشير إلى أن هناك أعراضا أقل وضوحا، من بينها الشعور المفاجئ بالجوع مباشرة بعد تناول الطعام، وهو ما قد يكون في الواقع إشارة إلى العطش وليس إلى الحاجة لمزيد من الطعام.

وتؤكد أن الجفاف يؤثر أيضا في الأداء الذهني، إذ إن فقدان كمية بسيطة من السوائل قد يضعف التركيز والانتباه. كما أن لون البول وكميته يعدان من أوضح المؤشرات على مستوى ترطيب الجسم؛ فاللون الفاتح يدل عادة على الحصول على كمية كافية من السوائل، في حين يشير اللون الداكن إلى حاجة الجسم إلى شرب المزيد من الماء.

المصدر: news.ru

إقرأ المزيد

ما الذي يسببه عدم شرب كمية كافية من الماء للجسم؟

تشير الدراسات إلى أن ثلثي سكان العالم يعيشون في حالة جفاف مزمن دون أن يدركوا ذلك، بينما يتخطى ثلث السكان شرب الماء تماما خلال يومهم.

كمية الماء اللازمة لصحة الكلى

حدد أطباء مركز موسكو لجراحة المسالك البولية كمية الماء اللازمة والمواد الغذائية الضرورية لصحة الكلى والوقاية من حصى المسالك البولية.

دراسة تكشف أثر الماء والقهوة والشاي على صحة القلب

كشفت نتائج دراسة حديثة عن العلاقة بين استهلاك الماء والشاي والقهوة وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ما يبرز تأثير عاداتنا الغذائية على الوقاية من الأمراض المزمنة.

أكثر من مجرد انتعاش.. شرب الماء وأثره على الصحة

كشفت دراسة جديدة عن الفوائد الصحية المتعددة لشرب كميات كبيرة من الماء.