خطر الإجهاد البصري.. مدة القراءة الآمنة ونصائح لراحة العين أثناء العمل

ووفقا لها، يرتبط الإجهاد البصري اليومي بشكل رئيسي بالعمل عن قرب، مثل القراءة، الكتابة، الرسم، العمل على الكمبيوتر، واستخدام الهاتف أو الجهاز اللوحي. لذا، لتجنب الإضرار بالعينين، يجب أخذ فترات راحة كل 20 دقيقة.

وتضيف: “ينبغي اتباع قاعدة 20-20-20 عند العمل على الكمبيوتر أو القراءة: بعد كل 20 دقيقة من العمل عن قرب، يجب أخذ استراحة للنظر إلى شيء على بعد 6 أمتار لمدة 20 ثانية. كما يمكن استخدام تمارين ‘العلامة على الزجاج’ كل 30 دقيقة من العمل لمدة 30 ثانية. لتنفيذ هذا التمرين، ينبغي التوجه إلى النافذة، اختيار شيء على بعد 6 أمتار أو أكثر، ثم تحويل النظر بين النافذة والشيء المختار بالعكس.”

وبالإضافة إلى ذلك، يجب على جميع الأشخاص الذين يتطلب عملهم العمل عن قرب لفترات طويلة (مثل استخدام الكمبيوتر، الهواتف، الأجهزة اللوحية، الكتب، الرسم، التصميم، البرمجة وما شابه) استخدام قطرات مرطبة للعين للوقاية من جفاف العين.

وتضيف: “إذا ظهرت لدى الشخص أعراض مثل الصداع، أو التوتر في جسر الأنف أو العينين، أو صعوبة في التركيز، أو عدم وضوح الرؤية، أو الرغبة في الابتعاد عن الهاتف أو الكتاب أو الجهاز اللوحي أو شاشة الكمبيوتر، فإن هذا يشير إلى ضرورة استشارة طبيب عيون لإجراء الفحص اللازم.”

المصدر: gazeta.ru

إقرأ المزيد

الأسباب المحتملة لظهور “البقع” أمام العين

أفاد الدكتور إيغور دوتشين أخصائي طب وجراحة العيون أنه في أغلب الأحيان، تظهر الأجسام العائمة (نقاط، بقع، ذباب وغيرها) أمام العين نتيجة تغيرات مرتبطة بالعمر في بنية الجسم الزجاجي.

التهاب الملتحمة.. أعراض تستدعي زيارة الطبيب

يشير الدكتور كيريل سفيتلاكوف، أخصائي طب العيون إلى أن أعراض التهاب الملتحمة هي الحكة والاحمرار وإفرازات قيحية من العين.

عينك مرآة جسدك.. علامات صحية خطيرة تكشفها العيون!

يشير الدكتور أنطون كازانتسيف أخصائي طب وجراحة العيون أن العين عضو مذهل ومعقد لا يقتصر دوره على الرؤية فقط، بل يعتبر مؤشرا على الحالة العامة للصحة أيضا.

كيف تحمي عينيك من إجهاد الصيف؟.. خطوات بسيطة لتخفيف التعب البصري

تتعرض العينان في الصيف لإجهاد متزايد، نتيجة عدة عوامل: الطقس الحار، وجفاف الهواء الناتج عن تشغيل المكيفات، وساعات العمل الطويلة أمام الشاشات — وكلها تسهم في تفاقم التعب البصري.