نصائح للتعامل مع إرهاق الدماغ

وتوضح خبيرة الذكاء العاطفي وتطوير الذات، الأعراض التي تشير إلى أن الدماغ مرهق.

وتقول: “يظهر كسل للتفكير، ولن يكون هناك شعور بالإلهام. بالإضافة إلى تأثير العمل، هناك عدد من العوامل الأخرى — وجود السيطرة، والإجهاد في مكان العمل، والقدرة على اتخاذ القرارات، والشعور بأهمية الذات. وكذلك تؤثر جميع المكونات العاطفية والمعرفية”.

ووفقا لها، في اللحظات التي يبدأ فيها التعب الشديد، يجب أن يفهم الشخص بشكل أساسي ما يحدث بداخله.

وتقول: “يجب أن يشعر الشخص بتعبه على المستوى الفسيولوجي، وأن يقيمه من 0 إلى 10. ويجب وصف كل هذا حرفيا. ثم عليه أن يقرر أخذ استراحة – لإعادة تشغيل نظامه. وبالمناسبة قضاء الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي لا يعتبر راحة – بل يستنزف الطاقة ولا يعيدها”.

ووفقا لها، على الشخص تحديد أساس تعبه ومراعاته.

وتحذر الخبيرة من أن العمل الإضافي يرهق الدماغ ويستنزف طاقته لأنه وفقا لها، غالبا ما تكون مدة العمل هي التي تؤثر على تغيرات التفكير.

المصدر: radio1.ru

إقرأ المزيد

عوامل تسرع شيخوخة الدماغ

اكتشف علماء من جامعة شنغهاي الصينية، أن أدمغة الأشخاص الذين يعانون من عادات سيئة واضطراب التمثيل الغذائي، مثل ارتفاع مستوى ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم، تشيخ أسرع بكثير.

طرق عملية لـ”إعادة تشغيل الدماغ”

يعتبر الدماغ من أكثر الأعضاء تعقيدا، حيث يعالج كميات هائلة من المعلومات. ولكن مع التقدم في السن تقل فعاليته، حيث اكتشف العلماء أن الوظائف الإدراكية تبدأ بالإنخفاض في عمر 27 عاما.

الدماغ: سيرة ذاتية. كيف تغيرت تصورات البشر عن الدماغ ووظائفه؟

بإجماع العلماء يتم توليد الأفكار من خلال نشاط مليارات الخلايا في البنية الأكثر تعقيدا في الكون المستكشف ألا وهي الدماغ البشري..

تلوث الهواء يؤثر سلبا في عمل الدماغ

اكتشف فريق من علماء جامعتي كولومبيا البريطانية وفكتوريا الكندية، أنه حتى تنشق الهواء الملوث بغازات عوادم السيارات لفترة قصيرة يؤدي إلى اضطراب في عمل الدماغ.