3-4 سنوات أطول.. العلماء يؤكدون فوائد الجري المنتظم على طول العمر

يقول الدكتور: “يعتبر الجري من أسهل وأكثر الطرق فعالية للحفاظ على الصحة والطاقة وإطالة الحياة النشطة، بدءًا من سن الثلاثين فما فوق. فهو يؤثر بشكل شامل على الجسم، بما في ذلك القلب والأوعية الدموية، والجهاز التنفسي، والجهاز العصبي، والغدد الصماء، والجهاز العضلي الهيكلي”.

وأشار إلى أن الركض الخفيف المنتظم، حتى 2-3 مرات أسبوعيا، يقلل من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية بنسبة 30-50٪، كما يحسن مرونة الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول الضار (LDL).

وأضاف أن الجري يطيل متوسط العمر، ويدعم الوظائف الإدراكية، ويقي من الاكتئاب. “النشاط البدني يحفز إنتاج عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ (BDNF)، المسؤول عن نمو الخلايا العصبية وبقائها، ويساعد على مكافحة القلق، وتحسين النوم، وتقليل خطر الإصابة بالخرف في سن الشيخوخة”، بحسب أنطونوف.

وأظهرت دراسة التيلوميرات أن التيلوميرات لدى الأشخاص الذين يمارسون الجري بانتظام تقصر أبطأ مقارنة بغيرهم، ما يعني أن خلاياهم تشيخ ببطء. وأضاف أن بعض الدراسات تشير إلى أن العدائين يعيشون عادة 3-4 سنوات أطول من غيرهم.

وأشار إلى أن الوقت لم يفت أبدًا لبدء الجري، إذ يمكن للأشخاص في الأربعينيات والخمسينيات الحصول على فوائد صحية كبيرة، شريطة البدء بشكل صحيح وتدريجي، وبعد استشارة الطبيب.

المصدر: gazeta.ru

إقرأ المزيد

كيف يؤثر الجري في الصحة النفسية؟

يشير الدكتور كيريل أنطونوف المختص بإعادة التأهيل، إلى أن العالم يحتفل منذ عام 2016 في أول أربعاء من شهر يونيو باليوم العالمي للجري.

هل الجري يجعلك أطول؟

نعلم أن الجري مفيد لصحتك وعمودك الفقري، بالإضافة إلى فقدان الوزن – وكل ذلك يمكن أن يساهم في تحسين وضعية الجسم. وهذا هو السبب في أن بعض العدائين العاديين قد يظهرون أصغر حجما وأطول.

ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الجري يوميا؟

تعتبر رياضة الجري أسهل طريقة للحفاظ على اللياقة البدنية، ولكن كيف يؤثر الجري في الحالة الصحية للجسم وما هي التغيرات التي تحدث عند ممارسته يوميا؟

الجري 7 دقائق يوميا يخفض احتمال الموت بأمراض القلب إلى 30%

الجري لمدة سبع دقائق يوميا يمكن أن يخفض احتمال الموت بسبب أمراض القلب والأوعية بنسبة 30 بالمائة.