كشف الدكتور مارك هايمان، الخبير الطبي البارز، عن خطوات عملية وبسيطة يمكن للجميع اتباعها لاستعادة صحتهم، في ظل انتشار الأمراض المزمنة بين كثيرين.
ويحرص هايمان على مشاركة رؤاه مع الملايين من متابعيه عبر منصات التواصل الاجتماعي، حيث يقدم نصائح مبنية على خبرته الطويلة.
وفي أحدث منشور له على “إنستغرام”، أشار إلى أن النظام الصحي الحالي ليس معطّلا، بل يعمل كما صُمم، لكنه غالبا ضد طبيعة الإنسان: “فطعامك صُمّم ليكون مُسببا للإدمان، وبيئتك مليئة بالسموم التي تعطل وظائفك البيولوجية”. وأضاف أن الأمراض المزمنة أصبحت “القاعدة السائدة”.
ولمواجهة هذا الواقع، اقترح هايمان خمس خطوات أساسية وبسيطة:
- تناول طعاما حقيقيا بعيدا عن المعالجات الصناعية.
- تحريك جسدك بانتظام.
- إعطاء النوم أولوية قصوى.
- شرب الماء بكميات كافية يوميا.
- التواصل مع أشخاص حقيقيين.
وأوضح: “هذا هو الدواء الذي يجدي نفعا. عندما تفهم ما يحتاجه جسدك ليعمل بالكفاءة التي صُمم من أجلها، ستبدأ في الشعور بتحسن ملحوظ. ابدأ بالأساسيات البسيطة؛ فهي غالبا الأكثر تأثيرا وتشكل الركيزة الأساسية لتعافي الجسد وإصلاح خلاياه”.
ويأتي هذا التحديث بعد منشور سابق كشف فيه هايمان عن نظامه الغذائي اليومي الذي يساعده على الشعور “وكأنه في السادسة والعشرين من عمره رغم بلوغه السادسة والستين”، ويشمل أصنافا مثل البيض، وجبن “فيتا”، وشطيرة “برغر”.
المصدر: ميرور
إقرأ المزيد
مكمل غذائي رائج يعزز صحة البشرة والمفاصل والعضلات
يسعى الكثيرون لتحسين نوعية حياتهم والاهتمام بصحتهم وجمالهم، سواء من خلال العناية بالبشرة أو الحفاظ على قوة المفاصل والعضلات، أو تعزيز الطاقة والنشاط اليومي.
فاكهة استوائية تساعد على إبطاء ألزهايمر
أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة أوسلو إلى أن مركب “ألفا-أميرين” الموجود في فاكهة الماراكويا يمكن أن يبطئ تطور مرض ألزهايمر بفضل قدرته على حماية العمليات الحيوية في الدماغ.
روتين غذائي يومي قد يفاجئك بنتائج فقدان الوزن
أظهرت دراسة حديثة أن تكرار تناول الوجبات الغذائية نفسها يوميا قد يسهل فقدان الوزن بشكل أكبر مقارنة بالنظام الغذائي المتنوع.
اكتشاف هام قد يمهّد لعلاج جديد للسمنة
حقق فريق من العلماء اكتشافا جديدا يوضح آلية عمل بروتين رئيسي داخل الجسم يساهم في تنشيط “الدهون البنية”، وهي نوع خاص من الدهون يساعد على حرق الطاقة وتوليد الحرارة بدلا من تخزينها.