5 قواعد غير شائعة لحماية قلبك من النوبات

هناك قواعد بسيطة لكنها فعالة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وهي أقل وضوحا من النصائح التقليدية لكنها لا تقل أهمية:

1. تنظيف الأسنان جيدا صباحا ومساء
   التهاب اللثة ودواعم الأسنان المزمن يزيد من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب بنسبة 20–30%.

2. النوم قبل الساعة 11 مساء
   الحرمان المنتظم من النوم أو النوم بعد منتصف الليل يخل بالساعة البيولوجية، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واضطراب التوازن الهرموني.

3. مراقبة الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية
   ارتفاع الدهون الثلاثية (أكثر من 1.7 مليمول/لتر) يمثل عامل خطر مستقل على القلب حتى لو كان إجمالي الكوليسترول طبيعيا.

4. تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم يوميا
   نقص البوتاسيوم قد يسبب تشنجات وعائية ويرفع ضغط الدم، لذا يُنصح بالاعتماد على الفواكه والخضروات الغنية به.

5. ممارسة تمرين التنفس الحجابي 5 دقائق يوميا
   الإجهاد المزمن يرفع ضغط الدم ويزيد دقات القلب. يُنصح بأخذ 10–15 نفسا بطيئا صباحا ومساء لتحسين الاسترخاء وصحة القلب.

المصدر: فيستي. رو

إقرأ المزيد

الوقت الأمثل لشرب القهوة لصحة القلب

يستهلك كثير من الأشخاص القهوة يوميا، بمعدل يتراوح بين فنجانين وثلاثة في اليوم.

اكتشاف علاقة مباشرة بين العواصف المغناطيسية والنوبات القلبية

يحمي الغلاف المغناطيسي غير المرئي الأرض، وتتغير حالته باستمرار بحسب نشاط الشمس، حيث تحدث أحيانا اضطرابات قوية تُعرف بالعواصف المغناطيسية.

أسباب غير تقليدية للنوبات القلبية لدى النساء

نشرت مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب نتائج دراسة جديدة سلطت الضوء على أسباب غير تقليدية للنوبات القلبية لدى النساء.

دراسة جديدة تكشف دور البكتيريا الفموية في النوبات القلبية

كشفت دراسة جديدة أن البكتيريا الموجودة بشكل طبيعي في الفم قد تلعب دورا مباشرا في تحفيز النوبات القلبية.