كيف يساعد المشي على تجديد خلايا الجسم؟

ووفقا له، توجد في نخاع العظم الخلايا الجذعية التي تتطور إلى خلايا “متخصصة” في الجسم – الغضاريف والعظام والدهون وغيرها، أي أنها تجدد القلب والكبد والكلى والأمعاء والأعضاء الأخرى، لذلك يؤدي عدم عمل هذه الخلايا بصورة جيدة إلى تدهور حالة أعضاء الجسم.

ويقول: “وبما أن معظم نخاع العظم موجود في عظام الحوض والساقين، فعندما نحرك أرجلنا ونمشي، فإننا نحسن إمداد خلايا نخاع العظم بالأكسجين والمواد المغذية ونمكنها من التكاثر”.

ويشير الأخصائي، إلى أن أي مسافة يمشيها الإنسان تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

ويقول: “يستحسن من الناحية المثالية، المشي لمدة نصف ساعة قبل النوم ومن الأفضل ساعة. وفي الصباح، يمكن المشي الصحي بوتيرة سريعة في الشارع أو على جهاز المشي – في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. ويجب اختيار السرعة بحيث لا يقل النبض عن 120 نبضة في الدقيقة، ولا يتجاوز 140 نبضة”.

ووفقا له، المشي مفيد جدا خاصة بعد سن الأربعين. ويساعد المشي الاعتيادي على إضافة نشاط بدني، ما يحسن عملية التمثيل الغذائي والحالة الصحية بصورة عامة.

ومن جانبها تشير الدكتورة ألكساندرا ميلر أخصائية علم النفس، إلى أن المشي هو شكل من أشكال التأمل أثناء الحركة، يساعد على تقليل القلق وتعزيز الاتصال بين العقل والجسم لأن الشخص أثناء المشي يركز على التنفس والبيئة، وغالبا ما ينغمس في حالات التأمل. ما يسمح باستعادة التوازن الداخلي.

المصدر: صحيفة “إزفيستيا”

إقرأ المزيد

الخبراء يكشفون فائدة المشي لمدة دقيقتين بعد تناول الوجبة الغذائية!

وجدت دراسة أن الذهاب في نزهة قصيرة بعد تناول الوجبة يمكن أن يقلل نسبة السكر في الدم ويبعد خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.

طبيبة روسية تكشف فوائد المشي على أصابع القدمين

كشفت الدكتورة يوليا بيلوسليودوفا، أخصائية إعادة التاهيل، فوائد المشي على أصابع القدمين في حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات.

دراسة تكشف فائدة المشي 7000 خطوة فقط في اليوم!

خلصت دراسة إلى أن الأشخاص في منتصف العمر يمكن أن يقللوا من خطر الوفاة المبكرة بأكثر من الثلثين عن طريق المشي 7000 خطوة فقط يوميا.

7 فوائد للمشي يمكن أن تحسن صحتك

يعد المشي أحد أشكال التمارين التي يمكن أن تحسن بشكل كبير الصحة الجسدية والعقلية. ولا يمكن أن يمنع الأمراض فحسب، بل يمكنه أيضا تعزيز الطاقة والمزاج.