يعاني كثير من الناس من تراجع القدرات الإدراكية وضعف التركيز مع التقدم في العمر، إلا أن هناك عددا من الطرق البسيطة والفعالة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ عند الشيخوخة.
أشارت مجلة Frontiers in Nutrition إلى أن دراسة حديثة أجراها باحثون صينيون أظهرت أن تناول كميات كافية من فيتامينات المجموعة B إلى جانب الحصول على قسط كاف من النوم يوميا، قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بضعف القدرات الإدراكية لدى كبار السن.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة شملت نحو 9000 شخص من سكان مدينة شنغهاي، جميعهم فوق سن الخامسة والستين. وقام الفريق بتحليل بيانات المشاركين المتعلقة بالنظام الغذائي، مع التركيز بشكل خاص على فيتامينات B6 وB12 وحمض الفوليك، إلى جانب تقييم عدد ساعات النوم وجودته.
وأظهرت النتائج أن زيادة استهلاك هذه الفيتامينات ترتبط بانخفاض خطر التدهور المعرفي، في حين أن قلة النوم ترتبط بضعف الذاكرة وتراجع القدرة على التركيز ووظائف الدماغ. كما لوحظ أن أقوى تأثير وقائي ظهر عند الانتقال من مستويات منخفضة إلى متوسطة من استهلاك فيتامينات المجموعة B.
وأشارت دراسات سابقة إلى أن الحصول على عدد كاف من ساعات النوم يوميا يساعد في خفض مستويات التوتر وضغط الدم، ما ينعكس إيجابًا على صحة الدماغ. كما أكدت أبحاث أخرى أن فيتامينات المجموعة B تلعب دورًا أساسيًا في دعم الجهاز العصبي وتحسين عمليات معالجة المعلومات والذاكرة.
المصدر: لينتا.رو
إقرأ المزيد
دراسة أوروبية تكشف فعالية دواء قديم في علاج انقطاع النفس النومي الانسدادي
في تطور طبي واعد، أظهرت نتائج تجربة سريرية أوروبية حديثة أن عقارا موجودا بالفعل في الأسواق، يدعى “سولثيام”، يمكنه تقديم علاج دوائي فعال لأحد اضطرابات النوم الشائعة.
الارتباك المكاني عند الاستيقاظ.. ظاهرة طبيعية أم إنذار صحي؟
تظهر دراسات حديثة أن نسبة كبيرة من الأشخاص حول العالم يعانون من لحظات ارتباك تصل إلى 30 ثانية بعد الاستيقاظ، تجعلهم غير قادرين على التعرف الفوري على محيطهم.
الإجهاد الذهني يهدد القلب.. كيف تحمي نفسك من مضاعفاته؟
أفاد الدكتور نيقولاي غوليايف، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، أن الإجهاد الذهني المطول قد يسبب ارتفاع ضغط الدم واضطراب ضربات القلب ونقص تروية عضلة القلب.
تأثيرات شديدة الخطورة لاضطراب النوم على فئة الشباب
اكتشف علماء من فلورنسا أن اضطراب أنماط النوم، وخاصة النوم أقل من سبع ساعات يوميا، يرتبط بارتفاع مستويات الكوليسترول وزيادة خطر إصابة الشباب بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الليثيوم بين الواقع والأسطورة.. لا تحسن ملحوظ للوظائف الإدراكية لدى مرضى ألزهايمر!
دحض باحثون من جامعة فوجيتا اليابانية الأسطورة القائلة بأن الليثيوم يبطئ تدهور الذاكرة لدى مرضى ألزهايمر.