حددت عالمة النفس يوليا بيخوفيتس، كبيرة الباحثين في مختبر علم النفس التنموي في الحالات الطبيعية وما بعد الصدمة بمعهد علم النفس التابع لأكاديمية العلوم الروسية، أسباب اكتئاب الشتاء.
ووفقا للعالمة، تشمل أسباب اكتئاب الشتاء نقص ضوء الشمس، واضطراب نمط الحياة المعتاد، وانخفاض النشاط والتواصل خلال فصل الشتاء، وهي عوامل تحفّز ظهور الاكتئاب الشتوي المعروف رسميا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي.
وتوضح بيخوفيتس: “تشمل أسباب الاكتئاب الشتوي اضطراب الساعة البيولوجية، وما يترتب عليه من تغيرات في مستويات الميلاتونين والسيروتونين في الجسم. كما يؤثر نقص ضوء الشمس بشكل كبير، لارتباطه بمستوى فيتامين D المسؤول عن إنتاج السيروتونين. ويمكن أن يؤدي نقص السيروتونين إلى تفاقم الشعور بالتعب والاكتئاب. كما يقضي الناس في فصل الشتاء أوقاتا طويلة في منازلهم بسبب الأحوال الجوية وصعوبة الحركة، ما قد يؤدي أحيانا إلى انخفاض التواصل الاجتماعي والنشاط البدني، ويزيد من الشعور بالعزلة والاكتئاب”.
وتشير العالمة إلى أن أعراض اكتئاب الشتاء تشمل النعاس وخور القوى والميل إلى الإفراط في تناول الطعام.
ووفقا لها، يمكن استخدام استبيانات نفسية متخصصة لتقييم شدة الأعراض. وتقول:”حتى من باب الفضول، يمكن للشخص تتبع كيفية تغير حالته عبر استبيان معين للاكتئاب، وهذا يساعد في مراقبة ديناميكية تطور الحالة. كما أنه مفيد لمقارنة تغيرات الحالة الصحية خلال فترات زمنية مختلفة”.
المصدر: تاس
إقرأ المزيد
دور المكملات الغذائية في التخفيف من الاكتئاب
أفاد دينيس بوروزدينكو، الباحث في قسم علم الأدوية بمعهد الصيدلة والكيمياء الطبية بجامعة بيروغوف أن تناول فيتامينات D ومجموعة B وأوميغا 3 والمغنيسيوم قد يساعد في التغلب على الاكتئاب.
اكتشاف علاقة بين الاكتئاب غير النمطي والعوامل الوراثية
يوجد في أجسام المرضى المصابين بالاكتئاب تعدد في الأشكال الجينية، ترتبط بصورة خاصة بجين ناقل السيروتونين وتنظيم الغدد الصماء.
الاختلافات في مظاهر الاكتئاب بين النساء والرجال
أعلنت الدكتورة مارينا كينكولكينا رئيسة قسم الطب النفسي والمخدرات بجامعة سيتشينوف الطبية، أن العلماء الروس حددوا اختلافات مظاهر الاكتئاب لدى الرجال والنساء.
روائح يمكنها أن تساعد في التغلب على الاكتئاب.. فما هي؟
اكتشف علماء من جامعة بيتسبرغ أن الروائح أكثر فعالية من الكلمات في إثارة الذكريات الإيجابية، ما قد يساعد المصابين بالاكتئاب على الخروج من أنماط التفكير السلبية.
3 معلومات يخطئ معظم الناس في فهمها بشأن الاكتئاب
تفيد تقديرات منظمة الصحة العالمية بأن 5% من البالغين حول العالم يعانون من الاكتئاب، وهو اضطراب يتميز بالحزن المستمر وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة من قبل.