تمارين رياضية تحسّن صحة القلب والشرايين

حلل القائمون على الدراسة نتائج 37 دراسة وبحث شملت أكثر من 6800 مريض يعانون من مشكلات القلب والشرايين، وتبين لهم أن التمارين الرياضية مفيدة لصحة الأوعية الدموية بشكل عام، إلا أن هذا التأثير يعتمد على نوع التمرين، إذ لوحظت التحسينات الأكثر وضوحا لدى الأشخاص الذين يمارسون التمارين المتقطعة عالية الكثافة (HIIT)، حيث ساعدت على توسيع الأوعية الدموية لديهم، وهو مؤشر رئيسي لصحة الأوعية، كما حققت التمارين المعتدلة نتائج إيجابية، ولكن بدرجة أقل بكثير.

ويعتقد العلماء أن التناوب بين الراحة والإجهاد العالي أثناء تمارين الـ (HIIT) يزيد من تدفق الدم ويُحفز إنتاج أكسيد النيتريك، وهي مادة تحمي الأوعية الدموية وتحسّن مرونتها.

ويشير الباحثون إلى أن هذه النتائج قد تغيّر من أساليب إعادة تأهيل القلب: فالبرامج الأكثر كثافة، عند مراقبتها بشكل صحيح، يمكن أن تكون أكثر فعالية من البرامج التقليدية. مشددين على ضرورة اختيار النشاط بما يتناسب مع حالة المريض وأن يكون تحت إشراف أخصائيين.

ويؤكد خبراء الصحة أن ممارسة الرياضة بانتظام تسهم في تقوية عضلة القلب وجدران الأوعية الدموية، كما تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، ما يقلل من مخاطر انسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

المصدر: لينتا.رو

إقرأ المزيد

دراسة: السباحة فعّالة أكثر من الجري في الحفاظ على صحة القلب

أظهرت دراسة أجراها علماء من الجامعة الفيدرالية في ساو باولو أن السباحة مفيدة لصحة القلب أكثر من الجري.

اكتشاف طريقة لإبطاء شيخوخة القلب

تمكن علماء يابانيون من إيجاد طريقة قد تساهم في إبطاء شيخوخة القلب، بل وحتى استعادة بعض وظائفه التي تتأثر مع التقدم بالعمر.

معدل ضربات القلب المثالي لحرق الدهون وتحسين القدرة البدنية

تتغير مفاهيم اللياقة البدنية تدريجيا، إذ لم تعد المقولة الشائعة “لا مكسب بلا جهد” تنطبق دائما عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون وتحسين الصحة.

نتائج لافتة.. الملاكمة تحسن صحة القلب والأوعية الدموية بسرعة

أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة تكساس في إل باسو الأمريكية أن ممارسة تمارين الملاكمة لمدة ستة أسابيع فقط قد تُسهم في خفض مستويات ضغط الدم بشكل ملحوظ لدى الشباب.

مضاعفات صحية خطيرة يسببها الخمول وعدم ممارسة الرياضة

كشفت دراسة دولية واسعة النطاق عن المضاعفات الصحية الخطيرة التي يسببها الخمول وعدم ممارسة النشاطات البدنية بشكل دوري.