أشارت أخصائية علم النفس يكاتيرينا ماكاروفا إلى أنه غالبا ما يعزى النسيان والشعور بالتشوش الذهني إلى التوتر وتعدد المهام، لكن هذه الأعراض نفسها قد تشير أيضا إلى بداية الاكتئاب.
وتوضح العالمة كيفية التمييز بين الإرهاق الطبيعي والحالة الخطيرة، بالإضافة إلى ما يساعد على الحفاظ على الذاكرة.
وتقول: “يمكن أن يؤثر التوتر والقلق المزمنان على الانتباه والذاكرة، ما يؤدي إلى اضطراب المناعة الذاتية والأمراض النفسية الجسدية”.
ووفقا لها، ليس التشوش الذهني والنسيان مجرد علامة على الاكتئاب أو القلق، بل هما نتيجة لتعدد المهام وسوء تحديد الأولويات، عندما يؤجل الشخص مهامه ويعيش في حالة توتر دائم.
ويمكن للشخص بنفسه و بسهولة التعرف على القلق المزمن. وعليه في الخطوة الأولى إعادة النظر في نمط حياته ومساعدة نفسه من خلال وضع روتين يومي، والعمل، والراحة، بحيث يتم تقليل التوتر واستنزاف الطاقة المفرط.
ووفقا لها، هناك علامات تستدعي طلب المساعدة المتخصصة- إذا لم تعد الأنشطة الروتينية تشعر الشخص بالسعادة، أو إذا كان يعاني من الضعف، أو اللامبالاة، أو اضطرابات النوم، أو أفكار انتحارية. فقد يشير هذا إلى الاكتئاب.
وتقول: “إن الأعراض الثلاثة الرئيسية – اضطراب النوم، وفقدان الحافز واللامبالاة، وانخفاض الشعور بالمتعة – هي علامات تحذيرية تدل على ضرورة استشارة طبيب نفسي أو أخصائي نفسي”.
المصدر: health.mail.ru
إقرأ المزيد
لماذا يزداد الاكتئاب في الشتاء؟
حددت عالمة النفس يوليا بيخوفيتس، كبيرة الباحثين في مختبر علم النفس التنموي في الحالات الطبيعية وما بعد الصدمة بمعهد علم النفس التابع لأكاديمية العلوم الروسية، أسباب اكتئاب الشتاء.
صحيفة: عدد حالات الاكتئاب في العالم يصل إلى أبعاد وبائية
تشير صحيفة فايننشال تايمز إلى أن عدد حالات الاكتئاب في العالم وصل إلى أبعاد وبائية، خاصة بين الشباب وأصبح يشكل تهديدا لسوق العمل.
3 معلومات يخطئ معظم الناس في فهمها بشأن الاكتئاب
تفيد تقديرات منظمة الصحة العالمية بأن 5% من البالغين حول العالم يعانون من الاكتئاب، وهو اضطراب يتميز بالحزن المستمر وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة من قبل.
10 طرق بسيطة لتخفيف القلق والاكتئاب!
إذا كنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب لأنك لا تستطيع توفير الوقود لسيارتك أو شراء البقالة، فأنت لست وحدك. إلا أن هناك إجراءات بسيطة يمكنك القيام بها لتعزز صحتك العقلية.