البستنة.. هواية بسيطة تعزز الصحة النفسية والجسدية وتحمي الدماغ

نشاط بدني معتدل وتأثير مهدئ:

يشمل العمل في الحديقة بذل مجهود بدني مستمر، سواء كان الزرع أو التقليم أو رفع أكياس التراب أو الحفر أو تحريك العربات، ما يزيد من معدل ضربات القلب ويؤثر إيجابا على صحة الجهاز القلبي الوعائي.

وتشير عالمية الأعصاب ماريون أوبرهوبر إلى أن قضاء الوقت في الطبيعة بين النباتات يساعد على تنشيط الجهاز العصبي نظير الودي_ وهو الجهاز المسؤول عن الراحة والاسترخاء في الجسم.

تحسين النوم:

أظهرت دراسة نشرتها مجلة Bioinformation العلمية أن ممارسة هواية البستنة تساعد على تحسين جودة النوم من خلال تأثيرها على الهرمونات المسببة للتوتر، ووفقا للباحثة في مجال علوم الأعصاب ميا سوفييرو، فإن المستوى المرتفع المزمن من الكورتيزول قد يمنع الجسم من التعافي بشكل كامل أثناء النوم.

دعم صحة الدماغ والوقاية من الخرف:

وجدت دراسة أُجريت على كبار السن الصينيين، ونُشرت في مجلة Public Health أن العمل المتكرر في الحديقة كان مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بالخرف، إذ تبين للباحثين أن هذه الأعمال تقلل من مستويات الكورتيزول في الجسم، وتساعد على خلق ظروف لتشكيل روابط جديدة في الخلايا العصبية.

تحسين المزاج:

أظهرت دراسة نشرتها مجلة Cities أن العمل في الحديقة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا خفّض مستوى التوتر وزاد عدد المشاعر الإيجابية، كما كشف استعراض لـ 40 دراسة، نُشر في Journal of Neural Transmission، عن تأثير إيجابي عام كبير للبستنة على المؤشرات المرتبطة بالاكتئاب والقلق.

المصدر: إزفيستيا

إقرأ المزيد

الحدائق قد تكون مفتاحا للوقاية من السكري

أظهرت دراسة نشرتها مجلة “BMC Public Health” أن امتلاك حديقة منزل واسعة أو السكن بالقرب من حديقة قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

دراسة: مكان السكن يؤثر على فرص التعافي بعد السكتة الدماغية

أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة ميامي ميلر الأمريكية أن المكان الذي يعيش فيه الشخص يلعب دورا حاسما في عملية الشفاء بعد الإصابة بالسكتة الدماغية.

هواية ممتعة تحمينا من الاكتئاب مع التقدم بالعمر

أظهرت دراسة أجراها باحثون أتراك أن ممارسة هواية البستنة وزراعة الحدائق تحسّن الصحة النفسية للمسنين، وتساهم في خفض أعراض الاكتئاب.

اكتشاف طريقة فعّالة للإبطاء شيخوخة الدماغ

اكتشف علماء من جامعة جورجيا الأمريكية طريقة تساعد على إبطاء شيخوخة الدماغ وتدهور القدرات المعرفية لدى كبار السن.

البستنة يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وتعزيز الصحة العقلية

من المعروف أن قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق مفيد لصحتنا الجسدية والعقلية. والبستنة هي إحدى الطرق للقيام بذلك.