دراسة تكشف تأثير تناول الكافيين أثناء التمارين الرياضية

وأشارت مجلة Medicine & Science in Sports & Exercise إلى أن باحثين من جامعة تسوكوبا اليابانية أجروا دراسة لمعرفة تأثير الكافيين على الجسم أثناء التمارين الرياضية، وتبيّن لهم أن تناول الكافيين باعتدال أثناء التمرين يُحسّن من قدرات التحمل البدني في الأجواء الحارة.

شملت الدراسة شبابا وشابات أصحاء مارسوا تمارين رياضية طويلة الأمد في غرفة ذات حرارة مرتفعة. قُسّم المشاركون إلى مجموعتين: الأولى تناولت مشروبات تحتوي على الكافيين قبل التمارين، والثانية حصلت على كميات معتدلة من الكافيين خلال فترة التمرين.

وتبين للباحثين أن تناول الكافيين قبل التمرين قد يزيد من الجهد التنفسي ويقلل من تدفق الدم إلى الدماغ، في حين أن تناول جرعات معتدلة من الكافيين أثناء التمرين أدى إلى ارتفاع تدريجي في مستوياته في الدم، ما مكّن المشاركين من أداء التمارين المكثفة لفترات أطول دون الشعور بالإرهاق.

وأظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا الكافيين أثناء التمارين الرياضية لم يسجل لديهم ارتفاع في معدلات فرط التنفس أو انخفاض في تدفّق الدم إلى الدماغ، مقارنة بالأشخاص الذين حصلوا على الكافيين قبل التمرين. وذلك بالرغم من تسجيل زيادة في العبء على الجهاز القلبي الوعائي وارتفاع في درجة حرارة الجسم في نهاية التمرين، وهي أمور يراها الباحثون نتيجة طبيعية لتحسّن الأداء البدني.

ويشير الباحثون إلى أن هذه الطريقة في تناول الكافيين قد تُعد استراتيجية بسيطة وآمنة لتعزيز الأداء الرياضي في البيئات الحارة.

المصدر: لينتا.رو

إقرأ المزيد

أسباب وعواقب إدمان الحلويات وطرق التغلب عليه

يعد إدمان الحلويات مشكلة شائعة في عالمنا المعاصر. وتعد وفرة الأطعمة والحلويات الغنية بالسعرات الحرارية من العوامل الأساسية التي تفاقم هذه المشكلة، ما يجعل مكافحتها حاجة ملحة.

علامات خفية لارتفاع ضغط الدم

يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية التي تسبب الوفيات حول العالم، لذلك يحذر الأطباء من إهمال أي عارض قد يشير إلى مشكلات في عمل القلب والشرايين.

كيفية التصرف عند الاشتباه بالنوبة القلبية في الطقس الحار

يشير طبيب القلب سيرغي فيتشتوموف إلى أنه مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تزداد حالات النوبات القلبية، خاصة لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الجرعة اليومية المثالية من الكافيين

تعطي القهوة طاقة، وتؤثر على قدرة الشخص على التحمل، بل وقد تحسّن مزاجه. ولكن إذا تم تناولها بشكل غير صحيح، فقد تتسبب في اضطرابات النوم، وإرهاق الغدد الكظرية، والتسبب في الجفاف.

أعراض زيادة الكافيين في الجسم

يمكن أن يؤدي شرب كمية كبيرة من القهوة دفعة واحدة، إلى ارتفاع نسبة الكافيين في الجسم وبالتالي عواقب صحية سلبية بدلا من النشوة والمتعة.