دراسة: مكملات البروبيوتيك تحسّن جودة النوم

وأشار القائمون على الدراسة إلى أن مكملات البروبيوتيك هي عبارة عن بكتيريا نافعة حية وخمائر توجد في بعض الأطعمة المخمرة والمكملات الغذائية، تساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا المعوية، وقد تؤثر على وظائف الدماغ والجهاز العصبي من خلال ما يُعرف بـ”محور الأمعاء والدماغ”.

ولمعرفة تأثير هذه المكملات على صحة الجهاز العصبي حلل الباحثون بيانات من 39 تجربة عشوائية شملت أكثر من 4000 مشارك، إذ درست التجارب تأثير سلالات مختلفة من البروبيوتيك على جودة النوم، ومدة النوم، والنعاس أثناء النهار، وأعراض الأرق.

وأظهرت النتائج أن تناول مكملات البروبيوتيك ارتبط بتحسن طفيف في جودة النوم لدى المشاركين في التجارب، كما زاد متوسط مدة النوم لديهم بحوالي 14 دقيقة تقريبا، وأشار بعضهم إلى أن هذه المكملات ساعدتهم بالتخلص من الشعور بالتعب أثناء النهار.

ونوه القائمون على الدراسة إلى أن النتائج التي توصلوا إليها أظهرت تأثيرات متوسطة الفعالية لمكملات البروبيوتيك على صحة الجهاز العصبي، لذا توجد حاجة لإجراء دراسات أوسع للوصول إلى استنتاجات قاطعة بشأن تأثيراتها.

وكانت بعض الدراسات قد أظهرت أن مكملات البروبيوتيك تؤثر إيجابا على البكتيريا النافعة في الأمعاء وتحسن عملية الهضم واستقلاب المواد المغذية في الجسم، ما يؤثر بدوره على الهرمونات المسؤولة عن استقرار عمل الجهاز العصبي.

المصدر: لينتا.رو

إقرأ المزيد

بديل لأجهزة التنفس المزعجة.. تجربة سريرية تبشر بعلاج دوائي فعال لانقطاع النفس النومي

يعاني الملايين حول العالم من انقطاع النفس النومي، وهي حالة تتسبب في توقف التنفس أثناء النوم بشكل متكرر، ما يحرم الجسم من الراحة العميقة ويزيد خطر الإصابة بعدة حالات صحية خطيرة. 

تحذير علمي جديد.. الأقمار الصناعية تهدد نوم البشر وصحتهم

حذر علماء من جامعة نورث وسترن الأمريكية من أن الأقمار الصناعية للاتصالات التي تملأ سماء الليل قد تعرض صحتنا للخطر، بسبب التلوث الضوئي الذي تحدثه وتعطيلها للساعة البيولوجية للجسم.

شخير أقل نوم أفضل.. تقنية روسية فريدة تحقق نتائج واعدة

أفاد المكتب الإعلامي لجامعة سيتشينوف الطبية بأن أطباء الأنف والأذن والحنجرة في الجامعة يعتمدون نهجا فريدا وشاملا لعلاج مرضى الشخير، الذي يُعد مؤشرا على انقطاع التنفس أثناء النوم.

مشروب صيني يحمي الدماغ من مضاعفات قلة النوم

أظهرت دراسة صينية حديثة أن شاي الأولونغ الصيني الشهير يساعد على حماية الدماغ من الآثار الضارة التي يسببها نقص النوم.