ساعات النوم “الذهبية”

ووفقا للدكتورة، لتجنب الشعور بالتعب صباحا، ليس المهم الحصول على ثماني ساعات من النوم فقط، بل أيضا الالتزام بالذهاب إلى الفراش في وقت محدد.

وتوضح يونغ أن هناك ما يُسمى بـ “الساعات الذهبية” للنوم، وهي الفترة من الساعة 11:00 مساء إلى 1:30 صباحا. ويرجع ذلك إلى أن الجسم ينتج هرمون النوم، الميلاتونين، بنشاط خلال هذه الساعات. وتشير إلى أن الظلام التام شرط أساسي لإنتاج الميلاتونين، لأن التعرض للضوء يؤدي إلى تحلله، ما قد يتسبب في اضطراب الإيقاعات البيولوجية.

كما تشير يونغ إلى أن الجسم خلال هذه “الساعات الذهبية” ينتج أيضا هرمون السوماتوتروبين، المعروف بهرمون النمو، الذي يعزز حرق الدهون وتجديد الأنسجة ويحافظ على الشباب.

المصدر: لينتا. رو

إقرأ المزيد

ما الذي يحدث للجسم بعد 24 ساعة بلا نوم؟

يشير خبراء الصحة إلى أن ليلة واحدة بلا نوم تشكل صدمة حقيقية للجسم، حيث تبدأ باضطراب الإيقاع الهرموني صباحا وتصل إلى مخاطر على السلامة الجسدية مساء.

تأثيرات شديدة الخطورة لاضطراب النوم على فئة الشباب

اكتشف علماء من فلورنسا أن اضطراب أنماط النوم، وخاصة النوم أقل من سبع ساعات يوميا، يرتبط بارتفاع مستويات الكوليسترول وزيادة خطر إصابة الشباب بأمراض القلب والأوعية الدموية.

هل يساعد عد الأغنام على النوم سريعا؟

يؤكد الدكتور بافل كودينوف، المتخصص في علم النوم، أن عدّ الأغنام لا يسرّع عملية الاستغراق في النوم، بل قد يزيد من التوتر الداخلي ويمنع الدماغ من الوصول إلى حالة الاسترخاء المطلوبة.

5 نصائح لتحسين نوعية النوم

قدمت طبيبة أسرة خبيرة بمسائل الصحة والرفاهية، خمس نصائح لتحسين نوعية النوم.